w 29

o kurde, do czego to doszło ale jak widzicie panowie na przykładzie Hadesa, jak czegoś bardzo chcesz, to da radę, nawet jak jesteś skończonym leszczem a mężczyzną to zostaniesz jak zabijesz pierwszego człowieka i w TS 5-cio krotność swojej wagi pociśniesz

hahahaha ja na Twoim miejscu yebnąłbym sobie w łeb z kamienia i rzucił się do Bałtyku, by oddać przysługę krajowi

To słabe łowy miałeś Ale pocztówki to mi nie wysłałeś Ale lepiej powiedz jak tam wyjazd się udał Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-23 23:15:28

Teraz mam wolność od siłki przez 9 dni - roztrenowanie. Trzymać michę czy nie? // **** mnie obchodzi co teraz odpiszecie, nie trzymam cholera będzie melanż jutro ! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-24 19:16:31

Co ty dupisz Rav osy Cię pogryzły? One nie mają chyba rojów z tego co wiem, to samotnice, mniejsza z tym, też mnie kiedyś pogryzły kurvestwa, goniły mnie przez 2 kilometry chyba jakieś pszczoły czy chj wi co %-) Zamiast uciec w drugą stronę z kuzynkami to zawinąłem się w inną i cały rojek na mnie się rzucił, myślałem, że mi się to śni haha. Mendy, [...]

Aaa, dzięki :-) Niestety niewiele większymi, max w okolicach 80kg. Zaraz się ogarnę i dam wypiskę, mam filmik z OHS i technika słaba, składam się jak zapałka %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-03 20:29:04

No tak tylko ogarnąć to finansowo to już nie tak kolorowo ;-) A w domu nie możesz popracować ? Z rollerem i piłką ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-29 11:20:03

Ja wczoraj pare serii rwania zrobiłem ale jednak dziś czuję, że nie dla psa kiełbasa bark dziś delikatnie odczuwalny :( ale u Ciebie pięknie. :-( To ten bark nie do rehabilitacji przez wspinaczkę? Dzisiaj: Strength Front Squat 1x3@ 60% 50kg 1x3@ 70% 60kg 1x3@ 75% 65kg 1x3@ 80% 67,5kg 4x3@ 85% 72,5kg Conditioning 3 RFT: 30x Power Clean 40/60kg 30x [...]

Pressy/push pressy zza karku w chwycie rwaniowym jeszcze. Dubel był. Jeszcze OHSy gdzie na końcach gryfu masz gumy a na nich kettle :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2/20/2017 9:23:29 AM

Wieczorem: Trening II Back Squat 8x4@ 75% 72,5kg Walka od pierwszego powtórzenia, nie wiem czy bardziej zryta została głowa czy nogi. Z resztą ta pierwsza tak czy siak nieźle bolała, cały dzień pogoda jakby burzowa ale z burzy tylko duchota. Z każdym nabraniem powietrza mroczki przed oczami, między powtórzeniami miałam dobre 10s przerwy. Co to [...]

Rób jak Ci organizm podpowiada- jak się nie czujesz na maks w DL to zluzuj :-). Jakbyś jednak chciał WODzik i dasz radę na 16 to ja jutro robię wcześniej bo wieczorem turniej kręglowy, też z uczelni %-). BTW- co tam te pull-upy, dziś na festynie dzik zrobił 39 strictów, potem sobie odpoczął i robił dla beki podciąganie na jednej ręce %-). [...]

Solo z rana: Strength 5 attempts to find max weight in complex: Power clean+ 5x push press 40/45/50/55/60kg Chin-up 5x5 cc/reszta +2,5kg WOD AMRAP 12': 30x KB swing US 16/24kg 20x Pull-up 10m Walking lunge with KB OH (5m per leg) 3 rundy+ 29 swingów Siła fajnie, dobra rozgrzewka i wchodziło jak złoto. Ostatnia seria z niewielkim zapasem, nie [...]

tak jak w temacie. chce zamiescic na sfd , wkoncu cos od siebie. i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro II+ BX pro longatum+ zma apteczne+ TSE ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki [...]

mariusza post w szatni Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Dzięki za linki większość już wcześniej przyswoilem:) Witaminki i magnez zostają zaspokojone przez planowana dietę. Wszystkie składniki wolałbym przyjmować z "żywego" jedzenia :) omlety o ktorych napisaliście są smażone na tłuszczu. Czy szklanka mleka z płatkami nie będzie lepsza od smazonych płatków? Ponadto jak smażenie to tylko na smalcu (oliwa [...]

Pan radosUaF to bedzie biesiada wiejska pynnta kaszany i w choy wody po parówkach prawdziwa massowa impreza sie szykuje Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-11-29 10:29:34

Szczerze mówiąc,ja wolę formę na długich estrach robić.Wystarczy front w pierwszym tygodniu,a potem nie ma już tyle kłucia.Chyba,że ktoś lubi Siema Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-11-29 12:44:14

A jest sens robić 6 serii wyciskania? bo tam pisałeś minimum 5 serii więc założyłem sobie że będę robił 6 wyciskania 6 mc 6 siadu I 4 serie macham mniejszym ciężarem a jedną tylko właściwą dużym? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-29 19:44:23

KLATA Wyciskanie głowa w dół 15 x 45 kg 10 x 60 kg 5 x 75 kg 15-nastki 33 kg 35 kg 38 kg 40 kg 43 kg 45 kg 10-tki 48 kg 50 kg 53 kg 55 kg 58 kg 60 kg 5-tki 63 kg 65 kg 68 kg 70 kg 73 kg 75 kg wyciskanie na płaskiej 15 x 65 kg 10 x 80 kg 5 x 93 kg 15 nastki 53 kg 55 kg 58 kg 60 kg 63 kg 65 kg 10-tki 68 kg 70 kg 73 kg 75 kg 78 kg 80 kg 5-tki [...]

nie wiem jak Ci to wytłumaczyć ale spróbuje to jakoś zobrazować... mam normalny gryf 2 obiciążenia po 1,5 kg 2 obciązenia po 2,5 kg 2 obciązenia po 5 kg a reszta to już 10 i 20 kg to moge uzyskac z tego np 3 kg 5 kg 8 kg takie koncówki...czli skoki albo o 3 kg albo o 5 bo jeśli np na sztandze mam 63 kg to juz nie jestem w stanie założyć 66 tylko [...]